Повреждения суставов, как травматические, так и вызванные рядом заболеваний, сопровождаются болевыми ощущениями при движении. Часто пациенты, даже после купирования острой болевой фазы, совершают ошибку, пытаясь «сберечь» сустав и осуществлять как можно меньше активных движений.
Однако для полноценного восстановления и профилактики дальнейших дегенеративных изменений в суставах рекомендованы физические нагрузки.
Кому показана лечебная физкультура (ЛФК)?
Для разных заболеваний и травм существуют различные программы лечебной физкультуры. Если речь идет о спортивной травме, то восстановлением занимаются врач-реабилитолог и тренер спортсмена, таким образом, чтобы пациент восстановил функцию сустава и не потерял форму.
Для обычных нетренированных людей после травмы сустава назначают упражнения, которые помогают восстановить подвижность и укрепить связки и мускулатуру вокруг поврежденной области.
ЛФК, как и другие направления реабилитации, назначает и курирует врач. Как правило, в острой фазе, когда воспалительный процесс не купирован, сустав иммобилизуют, а после снятия воспаления дают несколько недель на спокойное восстановление. Затем специалист рекомендует выполнение ЛФК с инструктором или же комплекс упражнений для самостоятельного выполнения в домашних условиях.
Комплекс упражнений обычно прост для выполнения и не вызывает сложностей даже у пациентов, не занимающихся спортом, имеющих значительный избыточный вес или сопутствующие заболевания.
Часть реабилитации при заболеваниях крупных суставов – коленного, тазобедренного, может проходить в воде. Аквааэробика – этот вид занятий позволяющий частично снять нагрузку с сустава и укрепить мускулатуру, а также оказать значительный антистресс-эффект.
Зачастую параллельно с ЛФК могут назначаться хондропротекторы. Это необходимо для профилактики различных заболеваний суставов, таких как гонартроз, коксартроз.
Один ин из представителей этой группы – комплекс АртроФлекс*, который содержит в 1 капсуле 2 активных вещества: хондроитин и глюкозамин в форме соли сульфата. Эти активные вещества способствуют поддержанию здоровья хрящевой ткани сустава, помогают справляться с дискомфортными ощущениями в области сустава.
Какие упражнения входят в программу ЛФК?
При повреждении коленного сустава, много внимания уделяется укреплению соседних тканей и максимальному восстановлению подвижности.
Классическая тренировка может выглядеть так:
- Разминка: встать и полностью расслабиться, осторожно покачать всеми конечностями, телом.
- У стены или опоры встать, согнуть ногу в колене, пятку потянуть к ягодице. Медленно выпрямить ногу, встать на пятку. Выполняется 15 раз для каждой ноги.
- Вращение коленями. Встать, наклониться, положить ладони на коленные суставы и вращать коленями по кругу – не более 20 раз в одну сторону.
- Лечь на коврик, на левый бок. Правую ногу отвести вверх, согнуть в колене, выпрямить, потянувшись пяткой. Повторить для второй ноги.
- Лечь на спину, подтянуть ногу за колено к груди. Плавно вернуться в исходное положение, повторить со второй ногой.
При проблемах с тазобедренным суставом, ЛФК фокусируется на плавности выполнения упражнений, статических нагрузках, а для оптимального эффекта упражнения сочетаются с массажем.
Чаще всего упражнения комплекса выполняются, лежа на спине или животе, а также сидя. Это могут быть плавные подъемы и сгибания ног, подъемы корпуса, медленные вращения ногами.
После завершения реабилитации пациент может вернуться к привычной нагрузке. Однако, специалисты рекомендуют продолжать гимнастику для суставов и включить элементы ЛФК в ежедневную зарядку, чтобы предотвратить повторное травмирование сустава и поддерживать связочный аппарат в тонусе.
